🧘 Что такое метаболический синдром?

😊 Мы рады новой встрече с вами и возможности поговорить о здоровье и генетике.

Повседневные привычки нашего образа жизни, режима дня и диеты, пищевые привычки, наш возраст – имеют важное значение для поддержания здоровья. 

Сегодня поговорим о метаболическом синдроме, который поражает  30% – 40% взрослых к 65 годам.

Метаболический синдром это совокупность состояний, которые вместе увеличивают риск сахарного диабета 2 типа, инсульт и и сердечно-сосудистых проблем.

Одной из главных особенностей метаболического синдрома является то, что он обычно протекает бессимптомно. Это важно знать, поскольку отдельные компоненты синдрома могут ухудшаться без вашего ведома.

🧘‍♀️ Какие причины метаболического синдрома?

Метаболический синдром вызывается сочетанием факторов образа жизни, генетической предрасположенности и других факторов риска для здоровья, которые вы не можете контролировать. Некоторые факторы накладываются друг на друга и усиливают друг друга. 

Например, ожирение связано с гипертонией и высоким уровнем триглицеридов, а гипертония связана с высоким уровнем глюкозы в крови.

Факторы риска метаболического синдрома включают:

• семейный анамнез диабета или метаболического синдрома;

• преклонный возраст;

• сахарный диабет;

• избыточный вес;

• высококалорийная или высоко углеводная диета;

• сидячий образ жизни;

• недостаток сна (бессонница, причины и симптомы);

• прием лекарств, вызывающих увеличение веса или повышение артериального давления, уровня триглицеридов и сахара в крови;

🧘‍♂️ Какие симптомы бывают при метаболическом синдроме?

С этим состоянием могут быть связаны несколько симптомов, вы можете испытывать их или нет, если у вас метаболический синдром. Наиболее заметным признаком метаболического синдрома является увеличение веса, и у вас может быть это состояние, если у вас избыточный вес и/или большая окружность талии.

Клинические симптомы, связанные с метаболическим синдромом, включают:

• головокружение;

• усталость (почему бывает хроническая усталость);

• признаки, обычно связанные с диабетом, такие как жажда и частое мочеиспускание;

• головные боли;

• бессонница;

• храп;

Симптомы, которые вы можете испытывать при метаболическом синдроме, обусловлены воздействием каждого отдельного компонента синдрома. Гипертония может вызывать головокружение, усталость и головные боли. Высокий уровень сахара в крови может вызывать проблемы со сном, усталость, головокружение, жажду, сухость во рту и частое мочеиспускание.

🤷‍♂️ Когда подозревают метаболический синдром?

Если у вас есть три или более из этих пяти клинических маркеров, вам будет поставлен диагноз метаболический синдром:

• окружность талии 101,6 см или более для мужчин, 88,9 см или более для женщин;

• артериальное давление 130/85 мм рт. ст. или выше;

• уровень глюкозы натощак 100 мг/дл или выше;

• уровень триглицеридов 150 миллиграммов на децилитр (мг/дл) или выше;

• уровень липопротеинов высокой плотности ЛПВП (хороший холестерин) ниже 40 мг/дл для мужчин, ниже 50 мг/дл для женщин;

🤷 Как можно снизить риск метаболического синдрома?

Часто рекомендуется снижение веса, но не если у вас нет избыточного веса, а могут проявляться другие симптомы.

Для большинства людей потеря 5%-10% от общего веса тела может улучшить чувствительность к инсулину и уменьшить последствия метаболического синдрома.

Изменение рациона питания может оказать значительное влияние на обращение вспять метаболического синдрома, особенно на ранней стадии: ограничить сахар, снизить калории и порции, употребление клетчатки, употребление большого количества овощей, нежирных белков и растительных жиров (например, оливкового масла и авокадо).

Упражнения могут помочь вам сбросить вес, а также защитить от эффектов метаболического синдрома независимо от веса. Регулярные упражнения снижают уровень триглицеридов, повышают уровень ЛПВП и могут снизить артериальное давление у некоторых людей.

Изменения образа жизни, которые могут помочь уменьшить последствия метаболического синдрома, включают: качественный сон, управление стрессом (синдром хронической усталости), бросить курить.

Применение медикаментов может уменьшить последствия метаболического синдрома: при диабете, при гипертонии, лекарства, снижающие уровень холестерина (статины).

Детей следует обследовать на наличие отдельных компонентов метаболического синдрома — ожирения, гипертонии, высокого уровня глюкозы в крови, а также уровня жира и холестерина в крови (особенно в случае семейная гиперхолестеринемия).

💁 Если вы прошли обследование своего здоровья ил прошли генетические анализы – мы их прочитаем, объясним и дадим рекомендации. 

С уважением, команда Genetyka.com.ua 💚